www.birotiket.com/?id=tiket2012 - Nikmati Layanan Tiket Pesawat Murah, Booking dan Cetak Sendiri Tiketnya

BISNIS YANG BIASA TETAPI MEMILIKI POTENSI PENGHASILAN YANG LUAR BIASA

Bergabung? silahkan klik disini

Jumat, 06 April 2012

Mau Sukses Hamil? Lakukan Posisi Bercinta Ini

detail berita
Saatnya bercinta .

POSISI berhubungan seks memiliki peran penting dalam menyukseskan program kehamilan. Dengan posisi yang tepat, kehamilan pun sukses digapai.

Mendapatkan momongan dalam kehidupan pernikahan adalah impian pasangan suami  istri. Sayangnya, tak jarang dari mereka yang sulit mendapatkan kehamilan tersebut. Jika Anda termasuk di dalamnya, coba telisik kembali faktor yang menghambat keinginan Anda tersebut. Bisa jadi, posisi bercinta yang tidak tepat menjadi penyebabnya.

Beberapa posisi bercinta diyakini memiliki andil dalam menghasilkan kehamilan. Para ahli merasa jika Anda berhubungan seks menggunakan posisi yang menjaga sperma di dalam Miss V lebih lama, kemungkinan besar Anda akan segera hamil, seperti dilansir Times of India.

Secara umum, kebanyakan dari pasangan senang dan nyaman dengan posisi misionaris. Posisi ini sendiri dianggap terbaik karena beberapa alasan. Pertama, memungkinkan penetrasi terdalam karena sperma akan ditempatkan tepat di samping pembukaan rahim. Kedua, karena pria berada di atas sehingga memungkinkan sperma tidak akan bocor.

Gaya lain yang membantu Anda meningkatkan kemungkinan untuk hamil adalah doggy style, di mana wanita berada pada posisi merangkak dan pria melakukan penetrasi dari belakang. Dalam gaya ini, sperma akan ditempatkan tepat di samping leher rahim. Jika pasangan kelebihan berat badan dan Anda merasakan posisi ini tidak nyaman, bergantilah posisi dengan berbaring secara berdampingan. Tapi Anda perlu mengingat bahwa bersikap santai dalam menikmati posisi ini sangatlah penting dilakukan.

Sementara itu, posisi yang memberikan kesempatan kecil untuk hamil adalah ketika Anda berhubungan seks dengan berdiri, duduk, atau posisi woman on top. Posisi ini tidak memungkinkan sperma untuk tinggal di dalam Miss V dalam jangka waktu lama.

Bahkan, dokter menyarankan menempatkan bantal di bawah pinggul untuk membantu memiringkan panggul karena akan menjaga sperma lebih dalam lagi.

(okezone)


Cara Cepat Hamil


IKLAN BARIS GRATIS

Tips Yang Efektif Untuk Mengobarkan Gairah Wanita

detail berita
Saatnya bercinta

MENYALAKAN gairah bercinta wanita mungkin tak semudah ketika mengaktifkan gairah pada pria. Pada wanita, Anda hanya perlu memanjakannya dengan aktivitas yang membuat perasaannya bahagia sehingga menggiringnya pada gairah bercinta.
 
Lupakan soal viagra wanita. Saat berbagai produsen gagal memproduksi viagra bagi wanita, sebenarnya ada cara-cara alami yang bisa dilakukan untuk membangkitkan libido pasangan wanita.
 
Berikut ini cara alami yang dapat dicoba untuk membangkitkan gairahnya, seperti dikutip Genius Beauty.
 
Makan malam
 
Amy Riley, seorang pakar aphrodisiac menyarankan untuk mengajak wanita makan malam. Seafood dapat menstimulasi libido wanita, terutama remis Meditaria. Asam amino yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan hormon pria maupun wanita.
 
Beri jeda
 
Seorang psikolog, Dr Lisa Turner memberi nasihat untuk memberi jeda dalam kehidupan seksual setidaknya satu pekan. Terkadang wanita merasa seks hanyalah kewajiban yang harus dilakukan. Hal inilah yang kemudian dapat menurunkan keinginan wanita akan seks. Menjauhlah dari seks selama tujuh hari, namun tetaplah beri dia ciuman dan sentuhan-sentuhan lembut. Setelah itu, Anda akan menemukan apa yang dicari.
 
Bacaan dewasa
 
Terkadang wanita tidak mengetahui seperti apa seks yang ideal. "Daripada memberinya video erotis, berilah dia cerita tentang seks. Kekuatan tulisan dapat membangkitkan imajinasinya," kata Kay Dee Grace, penulis novel erotis.
 
Pakaian dalam
 
Tidak ada salahnya berinvestasi pada pakaian dalam. Stoking yang cantik, korset, atau lingerie akan membuat wanita lebih percaya diri dan seksi.

(okezone)

Wanita Bertubuh Besar Pun Bisa Tampil Modis

detail berita
Tampil modis (Foto: Corbis)

TUBUH besar tak berarti kehilangan kesempatan untuk tampil modis. Dengan pemilihan busana tepat, tampilan Anda pun tetap memesona.
 
Memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah idaman semua wanita. Dengan bentuk tubuh ideal, memakai berbagai busana dengan bahan, motif, dan model apapun akan terlihat bagus.
 
Sayangnya, tubuh tersebut tak menjadi milik banyak wanita. Ada sebagian wanita bertubuh ekstra yang tidak percaya diri karena kesulitan mencari busana.
 
Tak heran, wanita bertubuh gemuk cenderung memilih untuk "bersembunyi" dengan ukuran baju yang lebih besar dan warna-wanrna gelap. Padahal, Anda sebenarnya dapat tampil colorful dengan berbagai model busana. Ikuti tip berikut ini, seperti dilansir dari Oprah.
 
Cari ukuran yang pas
 
Gunakan baju dengan ukuran yang pas, namun bukan berarti ketat. Sebesar apapun tubuh Anda, lebih baik menggunakan baju yang fit. Baju ukuran besar justru membuat Anda terlihat tidak menarik.
 
Motif vertikal
 
Hindari pakaian dengan motif horizontal atau V- neck, karena membuat ilusi optic yang membuat Anda terlihat lebih besar. Bersahabatlah dengan motif vertikal yang memberi kesan ramping bagi pemakainya.
 
Kenali bentuk tubuh
 
Jika tubuh Anda berbentuk pir (membesar ke bagian bawah), samarkan bagian bawah tubuh. Hal ini dapat dilakukan dengan memberi detail lebih pada tubuh bagian atas. Sedangkan jika tubuh Anda lebih besar di bagian atas, pakailah atasan yang simpel.
 
Jauhi rok/celana pendek
 
Bagi Anda yang bertubuh besar, rok dan celana pendek sebaiknya Anda jauhi karena menunjukkan ukuran kaki besar. Rok dan celana setengah lutut adalah pilihan terbaik karena memberi kesan ramping.
 
Pertegas pinggang
 
Gunakan belt untuk mempertegas bentuk pinggang. Tunjukkan bagian yang terbaik dari tubuh Anda dengan warna dan motif yang pas. Buatlah mata orang menatapnya.
 
Hindari bahan tipis
 
Hindari busana dengan bahan yang tipis dan stretch seperti garbadin. Bahan kain seperti ini akan memperjelas setiap bagian tubuh Anda.

(okezone.com)

Rajinlah Berhubungan Intim, Agar Panjang Umur...

detail berita
Nikmatnya bercinta
BERHUBUNGAN intim memiliki sejuta manfaat bagi tubuh. Selain dari sisi kesehatan, bercinta pun dapat memerpanjang usia Anda.
 
Bercinta memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh Anda dan pasangan. Jika Anda berpikir bahwa manfaat dari berhubungan intim hanyalah menyoal kenikmatan, Anda perlu mengetahui lebih dalam beberapa manfaat lainnya.
 
Berhubungan intim bagi pasangan suami-istri secara teratur tidak hanya membantu Anda tidur nyenyak, tetapi meredakan stres dan membakar kalori. Berikut ini beberapa manfaat lainnya, seperti dilansir Times of India.


Meredakan nyeri
 
Jika Anda memanfaatkan sakit kepala Anda sebagai alasan untuk tidak bercinta, sebaiknya berhentilah melakukannya. Dengan mencapai orgasme, produksi endorphin bakal meningkat. Pasalnya, pelepasan endorphin bakal mengurangi sakit dan nyeri yang Anda rasakan.


Mengurangi stres
 
Stres dengan masalah pekerjaan atau keluarga? Jangan biarkan hal tersebut memengaruhi kinerja Anda di kamar tidur. Berhubungan seks tidak hanya dapat meningkatkan mood Anda, tetapi secara teratur dapat mengatasi stres yang dialami seseorang.

Memerpanjang usia

Ketika seseorang berhasil meraih orgasme, hormon yang disebut Dehydroepiandrosterone dilepaskan. Hal ini akan meningkatkan kekebalan dan jaringan perbaikan pada kulit sehingga lebih sehat. Pria yang orgasme dua kali dalam sepekan hidup lebih lama daripada berhubungan seks hanya sekali dalam beberapa pekan.

Memiliki tidur yang berkualitas
 
Perhatikan bahwa setelah bercinta, tidur Anda menjadi jauh lebih santai. Tidur yang nyenyak akan membuat Anda merasa waspada dan sehat secara keseluruhan.

Meningkatkan kebugaran secara keseluruhan
 
Jika Anda pergi ke gym biasa atau bekerja di rumah, inilah cara lain membantu Anda menurunkan timbunan lemak dan menjaga kebugaran tubuh. Seks teratur akan melakukan keajaiban untuk ukuran pinggang Anda. Setengah jam bercinta, Anda bisa membakar lebih dari 80 kalori.

Inilah Kebiasaan Unik Bercinta dari Berbagai Negara

detail berita
Ajak pasangan bercinta (Foto: Corbis)

SETIAP orang dari berbagai negara mempunyai kebiasan unik dalam berhubungan intim. Saatnya intip kebiasaan mereka, yuk!
 
Berhubungan intim dengan pasangan yang berbeda kebangsaan dengan Anda, tentu menjadi sesuatu yang menantang, bukan? Pasalnya, setiap orang di berbagai negara memiliki tradisi dan kebiasaan yang berbeda untuk urusan ranjang.
 
Inilah pengalaman cinta terbaik masyarakat dari beberapa negara, seperti dirangkum Genius Beauty.
 
China
 
Rupanya, warga China terbiasa menggunakan pelumas selama berhubungan intim. Penggunaan pelumas bukan hanya untuk mengatasi Miss V yang kering, tetapi juga memudahkan Anda mencoba berbagai jenis gaya bercinta.
 
Spanyol
 
Orang Spanyol sangat memerhatikan kamar tidur, bahkan untuk interior dan ornamen yang ada di dalamnya. Mereka menganggap keadaan kamar akan berpengaruh langsung dengan kualitas hubungan seks. Untuk pasangan yang banyak berdebat, perbanyak warna hijau dan putih. Sedangkan untuk meningkatkan semangat, warna oranye dan emas paling cocok dipilih. Sematkan warna ungu dan merah tua untuk menambah gairah seks Anda.
 
Jerman
 
Orang Jerman terkenal akan kegemarannya menggunakan sex toys saat di ranjang. Anda akan menemukan vibrator, borgol, dan berbagai sex toys di kamar mereka. Namun penggunaan sex toys yang terlalu sering tidak dianjurkan. Menurut pakar seks, penggunaan sex toys dapat menyebabkan pelakunya tidak dapat menikmati seks seperti biasa, setelah penggunaan dalam waktu lama.

Belanda
 
Orang Belanda senang mandi bersama pasangannya. Mereka percaya, hal ini memberi manfaat seksual. Mandi dapat membuat Anda rilaks dan  mengeluarkan hormon seks gonadotrophin. Anda tidak harus melakukannya di kamar mandi, tapi dapat di ruangan lain, di mana Anda dapat memanfaatkannya sebagai momen foreplay.
 
Prancis
 
Pria Prancis memang terkenal akan keromantisannya. Namun, mereka juga menyukai seks yang ekstrem. Seorang sosiolog berkata, bahwa orang Prancis sangat suka berhubungan seks di tempat umum. Melakukan seks langsung di kamar tidur membuat pria Prancis cepat bosan.
 
Swedia
 
Dalam sebuah poling, pria Swedia mengaku senang berbagi fantasi seks dengan pasangannya. Sebagian besar mengaku, suka melakukan masturbasi sebelum berhubungan intim dengan pasangannya. Mereka menganggap masturbasi cara tepat menunjukkan sesuatu yang mereka mau.
 
Italia
 
Orang Italia terkenal suka merekam kegiatan intimnya. Dengan melakukan itu, mereka percaya dapat membuat pengalaman seksnya lebih baik. Jika ada orang lain yang melihat mereka sedang bercinta, mereka akan senang karena merasa seperti bintang film. Sensasi saat dilihat orang membuat adrenalin terpacu dan meningkatkan kesenangan yang lebih.

(okezone.com)

Gratis Daftarnya ...Murah Pulsanya

Kalau yang lain masih harus bayar biaya registrasi...di PULSAGRAM malah gratis....Makanya buruan daftar. Caranya :

2 Langkah Mudah Bergabung Pulsagram.com
Daftar Gratis 100%, Tanpa Biaya Registrasi


>>>Langkah 1. Pendaftaran

Pendaftaran dapat dilayani melalui website maupun melalui SMS.

A. Pendaftaran melalui WEBSITE

Untuk mendaftar melalui website silakan klik http://www.pulsagram.com/join.php?id=VF122 Segera setelah Anda mengisi form registrasi ( max. 24 jam ) maka server akan mengirimkan No ID dan PIN ke handphone Anda. Mohon ID & PIN disimpan baik-baik.

B. Pendaftaran melalui SMS
Format : DAFTAR.VF122.HP Anda.Nama.Kota
Contoh : DAFTAR.VF122.08125678778.Budi Utomo.Jakarta
Kirim ke nomor khusus pendaftaran :
08522-862-8200

Meskipun mendaftar via SMS otomatis Anda juga akan terdaftar di website. Gunakan ID dan password yang diberikan untuk login di member area website. Jangan lupa segera rubah password website Anda di menu profile member Area.

Keterangan
:
Nomor 085228628200 di atas hanya khusus untuk pendaftaran bukan untuk transaksi pulsa, komplain, dll

Nomor 085228628200 di atas dioperasikan oleh mesin / software sehingga tidak akan merespon SMS selain format pendaftaran di atas.
Untuk transaksi pulsa, konfirmasi deposit, kompain, dll jangan dikirimkankan ke nomor ini namun di kirimkan ke nomor SMS Centre :

0818-0403-8889 (XL)
0856-4324-5758 (Indosat)
0852-9282-6688 atau 0852-9280-5598 (Telkomsel)
0899-5197-787 (Three)

>>>Langkah 2. Lakukan Deposit Pulsa ( deposit BEBAS tanpa batas minimal )

Sebelum melakukan deposit pulsa maka status keanggotaan dan web replika Anda adalah Non-Aktif. Untuk mengaktifkan status keanggotaan Anda, segera lakukan deposit Anda yang pertama !

Pembayaran deposit pulsa dapat dilakukan ke Bank Mandiri AC=141-0005810-767, BCA AC=822-0410-219 atau BNI AC=015-3099-345 atas nama
Rina Zulianti DH


Begitu selesai melakukan pembayaran, segera lakukan konfirmasi aktifasi deposit melalui SMS atau YM dg format ;

INFO.AKTIFASI*No ID*Bank*JmlRupiah*Tgl*Nama Rek Pengirim
Contoh :
INFO.AKTIFASI*JT999*Bank Mandiri*Sugeng Karyono*19 Nop 2008
dikirim ke nomor :
SMS Centre
atau YM ID : ym_oke

Untuk konfirmasi deposit selanjutnya, gunakan format konfirmasi :
INFO.DEP*No ID*Bank*JmlRupiah*TGL*Nama_Rek_Pengirim

Segera setelah server kami menerima konfirmasi Anda, maka deposit Anda akan diinput sekaligus keanggotaan Anda akan kami aktifkan

Selamat, proses registrasi telah selasai. Saat ini juga Anda dapat langsung melakukan pengisian pulsa ( lihat format transaksi ) dan menggunakan web replika Anda !
Dapatkan juga berbagai macam bonus software & ebook di member area !

Dijamin !!!
Tidak ada kerugian apa pun dalam sistem ini
Keuntungan dan bonus melimpah menanti Anda !

Cukup sekali pendaftaran, tanpa target penjualan, tidak ada kewajiban perekrutan dan tidak ada biaya tersembunyi ! Dapatkan bonus milyaran rupiah Plus! bonus melimpah berupa Uang Tunai, Handphone, Liburan, dan Mobil Idaman !

DAFTAR SEKARANG..!!!

http://www.pulsagram.com/join.php?id=VF122

Rabu, 04 April 2012

Akhirnya ...... perangkap tomcat berhasil ditemukan!

"Tomcat akan merangkat naik lewat lidi yang dipasang, sampai di persilangan tengah serangga itu akan bingung mau ke mana dan akan bertabrakan dengan temannya, lalu jatuh ke air bercampur minyak sehingga mati lemas"

Serangga tomcat (Paederus littoralis) dalam ilustrasi tanpa skala. Senyawa biokimia yang dia suntikkan lewat jarum di ujung buntut belakangnya ke dalam jaringan kulit manusia bisa menimbulkan luka lepuh mirip luka bakar. Sejatinya senyawa biokimia itu salah satu instrumen bela diri tomcat atas gangguan pihak lain.

Peneliti dari Kantor Ketahanan Pangan Kota Padang, Sumatera Barat, Rasmi R, menemukan perangkap sekaligus pengendali penyebaran hama tomcat. Akhirnya... pengendali tomcat ditemukan; alat itu dia namakan Radius Snare System (RASS) atau perangkap sistem jari-jari.

"Perangkap serangga tomcat alias Paederus littoralis atau kumbang rove itu mudah dibuat. Pertama siapkan satu piring porselen berwarna putih, lalu letakkan pada halaman rumah yang berumput," kata Rasmi di Padang, Rabu.

Ia mengatakan, piring porselen diisi dengan air sampai hampir penuh, sisakan sekitar dua sentimeter dari bibir piring. Lalu tambahkan dua sendok minyak goreng. Atur posisi piring agar rata, kemudian ambil lidi sekitar 20 batang. 

Lalu letakkan di atas piring berisi air tadi dengan menancapkan ujung dan pangkal lidi ke tanah.

Fungsi lidi, katanya sebagai jembatan bagi tomcat untuk naik ke piring. Kemudian, tancapkan lidi sampai habis dengan persilangan tepat di tengah piring, sehingga membentuk jari-jari sepeda.

"Letakkan lampu tepat di atas piring dengan jarak sekitar 20 cm, lampu diberi cup kerucut dari karton atau sejenisnya, usahakan agak ceper," katanya. 

Kalau malam tiba hidupkan lampu tersebut, matikan lampu dalam rumah, serangga ini akan tertarik dengan cahaya lampu yang dipasang.

Tomcat akan merangkat naik lewat lidi yang dipasang, sampai di persilangan tengah serangga itu akan bingung mau ke mana dan akan bertabrakan dengan temannya, lalu jatuh ke air bercampur minyak sehingga mati lemas.

Untuk lebih efektif dapat membuat beberapa unit perangkap sesuai keperluan dan seberapa hebatnya serangan yang terjadi akan dapat diatasi.

Rasmi menjelaskan, serangga tomcat tiba-tiba menggangu manusia, lebih akibat habitatnya terganggu atau terjadi karena ketidakseimbangan ekosistem.

Serangga ini sudah ada sejak lama, namun karena lingkungannya tidak seimbang maka muncul masalah.

Dalam pertanian serangga ini termasuk predator bagi hama padi, seperti wereng, hama putih, walang sangit dana lainnya, namun karena kekurangan makananan akan berkeliaran ke permukiman penduduk dan juga cahaya lampu akan menariknya untuk masuk rumah.

"Kalau jenis serangga itu merasa terusik tomcat akan mengeluarkan racunnya yang menyebabkan kulit melepuh dan gatal serta panas," katanya.

(antaranews)

Mayoritas Pria Impoten Menderita Migren


Gangguan ereksi alias impotensi ternyata memiliki kaitan dengan migren. Dalam studi yang dilakukan peneliti dari Taiwan terungkap bahwa 63 persen pria yang mengalami kesulitan ereksi lebih sering menderita migren dibandingkan dengan pria yang alat vitalnya berfungsi baik.


Dr Tobias Kohler dari Southern Illinois University School of Medicine, yang fokus mengamati masalah fungsi seksual pria dan kesuburan, mengatakan bahwa ia baru kali pertama mendengar soal hubungan antara migrain dan impotensi.

"Ini merupakan korelasi yang sangat menarik, tetapi tidak berarti bahwa keduanya (impotensi dan migren) memiliki hubungan sebab akibat," kata Kohler, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.

Peneliti studi mengungkapkan belum mengetahui secara pasti bagaimana hubungan antara impotensi dan sakit kepala saling memengaruhi. Pada perempuan justru sebaliknya. Para peneliti menemukan bahwa  migren terkait dengan masalah disfungsi seksual pada wanita. Temuan ini dipublikasikan dalam journal Cephalalgia.

"Sampai saat ini tidak pernah ada studi yang mencoba untuk mengeksplorasi hubungan antara migrain dan disfungsi ereksi," kata Dr Chao-Yuan Huang dari National Taiwan University College of Medicine dan rekan.

Dalam kajiannya, Huang dan rekan mengumpulkan informasi dari 23.000 orang yang terdaftar dalam national database of insurance di Taiwan. Sekitar 5.700 laki-laki telah didiagnosa menderita disfungsi ereksi, yaitu ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi.

Kemudian, peneliti mencoba mencari tahu perbedaan antara pasien dengan impotensi (5.700 pria) dengan mereka yang tidak mengalami impotensi (sekitar 17.000 pria).

Hasil menunjukkan bahwa, di antara pria dengan disfungsi ereksi sebanyak 245 orang atau 4,25 persen, telah didiagnosis dengan sakit kepala tipe migren. Sedangkan pada kelompok tanpa masalah disfungsi ereksi, 457 laki-laki atau 2,64 persen, didiagnosa menderita migren.

Setelah peneliti mempertimbangkan perbedaan antara kedua kelompok, termasuk penyakit jantung dan diabetes, mereka menemukan bahwa pasien dengan disfungsi ereksi 1,63 kali lebih mungkin untuk didiagnosa migren.

Dalam kajiannya, peneliti juga memperkirakan bahwa pria berusia 30 tahun dengan disfungsi ereksi, dua kali lebih mungkin untuk tidak didiagnosa migren.

"Seperti telah diketahui, sakit kronis dapat menyebabkan disfungsi seksual. Penjelasan ini mungkin dapat dijadikan alasan untuk melihat bagaimana sakit kronis berhubungan dengan nyeri kepala," katanya

Para peneliti juga menduga bahwa senyawa dopamin pada otak turut berkontribusi dan terlibat dalam memicu migren dan masalah fungsi seksual. Penyebab lain mungkin bisa disebabkan karena orang dengan migren menggunakan obat yang dapat mengganggu fungsi seksual mereka.

"Penelitian ini baik dilakukan, tetapi hasilnya perlu dibandingkan dengan riset lainnya, sebelum kita benar-benar memasukkan migrain sebagai faktor risiko untuk disfungsi ereksi atau sebaliknya," sambung Dr Ege Serefoglu dari Tulane University School of Medicine.


Sumber : reuters

Hidup Sehat Berawal dari Kualitas Tidur Yang Sehat


Semua orang merasa segar bugar dan penuh vitalitas saat bangun tidur. Untuk itu, manusia mencari cara agar tetap dapat berfungsi optimal sepanjang waktu sama seperti di pagi hari. Mulailah manusia mencari zat-zat stimulan, mulai dari kopi, kokain, vitamin hingga berbagai bahan yang diharapkan dapat memberi rasa segar dan bugar.

Sayang, sampai saat ini belum ditemukan zat yang dapat memberikan kebugaran sempurna. Semua hanya memberikan kesegaran sementara, tanpa memulihkan kemampuan otak apalagi kebugaran badan. Namun, akibat mulai dikenal luasnya stimulan, perlahan kesehatan tidur mulai diabaikan dan mencapai puncaknya saat ditemukannya bola lampu.

Aktivitas manusia yang bergantung pada siklus terang dan gelap mulai bergeser. Tanpa disadari, gangguan-gangguan tidur pun bermunculan. Konsep kesehatan, yang dahulu hanya memperhatikan keseimbangan gizi dan olah raga pun turut berubah seiring munculnya gangguan kesehatan akibat gangguan tidur. Rasa tak nyaman, kelambanan berpikir dan turunnya daya tahan tubuh menjadi keluhan-keluhan kesehatan utama dari gangguan tidur.

Tapi bukan itu saja, kedokteran modern kini mengenali kantuk sebagai risiko keselamatan dan kesehatan yang serius. Manifestasi kantuk jelas membahayakan ketika sedang mengendara. Tetapi keselamatan juga terancam ketika pengendara tidak waspada dan lamban saat merespons kejadian darurat. Kedua hal ini terbukti disebabkan oleh kekurangan tidur.

Berbagai penyakit serius kini juga dikenali disebabkan oleh gangguan tidur. Sebut saja hipertensi, diabetes, penyakit jantung hingga stroke semuanya dipengaruhi bahkan disebabkan oleh gangguan tidur. Dan gangguan tidur bukanlah insomnia semata! Ada sekitar 80-an gangguan tidur dalam International Classification of Sleep Disorder.  Yang paling berbahaya justru mengantuk berlebihan walau durasi tidur sudah cukup. Kondisi ini dikenal dengan istilah hipersomnia.

Triumvirate of Health

Bapak kedokteran tidur William Dement mengajukan the Triumvirate of Health atau tiga komponen utama kesehatan yaitu keseimbangan nutrisi, olah raga dan tidur yang sehat. Memperhatikan olah raga dan nutrisi saja jelas kurang. Salah satu kesalahpahaman yang paling sering dijumpai adalah olah raga di malam hari. Karena kesibukan, orang dengan kesadaran kesehatan tinggi memilih berolah raga di malam hari, walau sebenarnya tak sesuai dengan jam biologis manusia. Akibatnya, jam tidur pun dikorbankan. Belum lagi akibat adrenalin yang meningkatkan karena olah tubuh, pada gilirannya akan mempersulit proses tidur seseorang.

Alih-alih semakin sehat, tubuh malah rentan terserang infeksi, kadar gula darah meningkat, tekanan darah naik dan berat badan malah merangkak naik. Ya, kondisi kurang tidur malah mengganggu metabolisme hingga seseorang jadi 'mudah' gemuk. Juga ketika memperhatikan kesehatan serta tumbuh kembang anak. Percuma jika orang tua hanya memperhatikan asupan gizi dan vitamin jika tak perhatikan kesehatan tidurnya. Anda tahu? Sistem daya tahan tubuhnya hanya bekerja optimal saat tidur!

Tidur Sehat

Tidur yang sehat tidaklah rumit. Parameternya pun mudah sekali dinilai di kehidupan sehari-hari. Ketika kita bangun segar bugar dan tidak mengantuk di siang hari, artinya kita sudah tidur dengan sehat. Kebiasaan tidur yang baik akan menjamin tidur yang nyaman. Biasakan untuk tidur diwaktu-waktu yang sama. Dengan demikian Anda telah men-set jam biologis untuk beristirahat. Setelah terbiasa, kantuk akan datang dengan sendirinya pada jam-jam tersebut.

Sebaliknya, jam tidur yang tidak teratur akan mengacaukan pola tidur Anda. Tidur tanpa persiapan akan merampas tidur. Siap untuk tidur bukan hanya mengantuk saja. Siap untuk tidur adalah mengantuk dan rileks. Padahal banyak orang yang demi produktivitas, ingin terus bekerja hingga kantuk tak tertahankan lagi. Akibatnya, mereka merasa lelah tanpa bisa memejamkan mata.

Setengah jam atau lima belas menit sebelum tidur, lepaskan semua pekerjaan dan aktivitas yang terlalu menyibukkan mata serta pikiran. Televisi termasuk di dalamnya. Lalu lakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan. Sekedar membaca atau melakukan perawatan kulit. Setelah merasa cukup santai dan mengantuk, barulah naik ke tempat tidur. Jika kantuk terus menyerang walau sudah cukup tidur, ini memerlukan penanganan lebih serius. Apalagi jika ditemukan mendengkur, hipertensi atau diabetes.

Pemeriksaan tidur di laboratorium tidur harus dilakukan, karena diindikasikan adanya henti nafas saat tidur yang berbahaya bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kondisi ini bisa menyerang orang yang tampilan saat terjaganya tampak sehat. Dengan mudah Anda dapat menemui contoh di internet bagaimana orang sehat, bahkan atlet ternama bisa mengidap penyakit jantung akibat mendengkur.

Gaya hidup sehat

Memprihatinkan sebenarnya setiap hari menemukan orang-orang muda aktif nan produktif namun harus menyeret diri keluar dari tempat tidur di pagi hari. Mata yang lelah, konsentrasi yang lunglai, menjadi cirinya. Walapun pada jam-jam tertentu mereka tampak segar, namun jika saja memperhatikan kesehatan tidur, tentu akan jauh lebih produktif lagi. Juga status kesehatan seseorang.

William Dement menyatakan bahwa lebih mudah menilai status kesehatan seseorang dari mengamati pola tidurnya dibanding dari pola makan atau rutinitas olah raganya. Penyakit-penyakit kronis juga kini semakin banyak penderitanya di Indonesia. Penyebabnya tak lain dari gaya hidup tak sehat, terutama akibat mengabaikan kesehatan tidur. Maka, mari kita lebih perhatikan kesehatan tidur demi kualitas Indonesia yang lebih baik.

(kompas.com)

Liga Champions : Tekuk Benfica, Chelsea Tantang Barcelona

Raul Meireles rayakan gol saat Chelsea mengalahkan Benfica (REUTERS/Toby Melville)

Langkah Chelsea ke semifinal Liga Champions tidak dapat dibendung Benfica. Wakil Inggris itu akhirnya melaju usai mengatasi Benfica 2-1 pada leg kedua perempat final, Rabu 4 April 2012 (Kamis dini hari WIB). The Blues lolos dengan keunggulan 3-1 pada agregat.

Di babak pertama, Chelsea berhasil membuka keunggulan lewat penalti Frank Lampard di menit ke-21, yang diberikan wasit usai Ashley Cole dijatuhkan Javi Garcia.

Bahkan The Blues menginjakkan kaki ke babak kedua relatif lebih tenang pasalnya mereka akan melawan 10 pemain saja pada 45 menit berikutnya. Kapten Benfica, Maxi Pereira, mendapat kartu kuning kedua pada menit ke-41.

Namun, tidak mudah bagi Chelsea untuk mengunci pertandingan karena kegagalan lini depan mereka menambah pundi-pundi gol. Fernando Torres, Juan Mata sampai Ramires membuang peluang emas untuk amankan posisi Chelsea.

Sulit menembus pertahanan Chelsea, Benfica mencoba dengan sepakan jarak jauh. Terhitung Pablo Aimar, Rodrigo, dan Oscar Cardozo sempat menebar ancaman, tapi permainan apik Petr Cech mementahkan semua peluang tim tamu.

Cech akhirnya dipaksa memungut bola dari gawangnya hanya lima menit jelang waktu normal usai. Sepak pojok Aimar langsung ditanduk Garcia, yang berdiri bebas tanpa penjagaan di mulut gawang. Skor pun imbang 1-1.

Stamford Bridge tegang karena tim tamu hanya butuh satu gol lagi untuk lolos dan kendali bola sampai menit ke-90 terus berada di tangan lawan. Tapi, akhirnya pemain pengganti Raul Meireles menutup pintu peluang untuk Benfica.

Memasuki menit kedua tambahan waktu, lewat serangan balik yang dimotori John Obi Mikel, Meireles langsung melepaskan tendangan keras yang tidak bisa dihalau kiper Benfica Artur. Bridge bersorak, papan skor pun berubah 2-1. Harapan The Eagles untuk lolos pun sirna setelah wasit meniup peluit panjang.

Dengan hasil ini, Stamford Bridge menjadi senjata tersendiri untuk Chelsea. Musim ini di Liga Chempions John Terry dan kawan-kawan meraih 100 persen kemenangan, dengan 14 gol kandang dan hanya kebobolan dua gol saja.

Pada babak semifinal Chelsea sudah ditunggu oleh Barcelona yang menyingkirkan AC Milan. Partai semifinal ini akan berlangsung pada 18 dan 24 April mendatang.

Susunan Pemain


CHELSEA: Cech; Ivanovic, Luiz, Terry (Cahill 59'), Cole; Mikel, Lampard; Ramires, Mata (Meireles 79'), Kalou; Torres (Drogba 88')

BENFICA: Artur; Pereira, Garcia, Emerson, Capdevila; Gaitan Djalo 61'), Matic, Witsel, Cesar (Rodrigo 73'); Aimar; Cardozo (Nelson 57')


• VIVAbola

Liga Champions : Madrid melangkah ke semifinal dengan kemenangan agregat 8-2 atas APOEL.

Pemain Real Madrid merayakan gol Cristiano Ronaldo saat melawan APOEL (REUTERS/Juan Medina)

Real Madrid melangkah ke semifinal Liga Champions dengan meyakinkan. Pada leg kedua perempat final di Santiago Bernabeu, Kamis 5 April 2012 dini hari WIB, Los Blancos menang telak 5-2 atas APOEL Nicosia.

Kemenangan tersebut membuat Madrid melangkah ke semifinal dengan kemenangan agregat 8-2 atas APOEL. Di babak empat besar, tim besutan Jose Mourinho itu akan menghadapi wakil asal Jerman Bayern Munich.

Menjamu APOEL di Santiago Bernabeu, Madrid unggul segalanya di babak pertama. Bahkan El Merengues sudah unggul dua gol melalui Cristiano Ronaldo pada menit ke-26 dan gol spektakuler Ricardo Kaka sepuluh menit kemudian.

Di babak kedua, dominasi masih menjadi milik Madrid. Namun, justru APOEL yang mencetak lebih dulu pada menit ke-67 melalui melalui Gustavo Manduca yang meneruskan umpan matang Ailton Almedia.

Madrid kembali menjauh pada menit ke-76. Ronaldo mencetak gol keduanya di pertandingan ini melalui tendangan bebas indah setelah sebelumnya Kaka dilanggar oleh Savvas Poursaitides. Keunggulan 3-1 untuk tuan rumah.

Pemain pengganti, Jose Callejon membuat kedudukan menjadi 4-1 pada menit ke-80. Usai menerima umpan Angel Di Maria, Callejon dengan tenang membelah pertahanan APOEL sebelum akhirnya melepaskan tendangan kaki kanan.

Dua menit kemudian APOEL berhasil mencetak gol kedua melalui tendangan penalti setelah Hamit Altintop melanggar Aldo Adorno. Esteban Solari yang dipercaya menjadi algojo melakukan tugasnya dengan baik.

Belum puas mencetak empat gol, Madrid menambah satu gol lagi melalui Di Maria pada menit ke-84. Winger asal Argentina itu memanfaatkan kesalahan kiper Urko Pardo yang salah posisi dengan tendangan cungkilnya. 5-2 untuk Madrid bertahan hingga laga usai.

Susunan Pemain

Real Madrid: Iker Casillas; Sergio Ramos, Pepe, Raphael Varane, Marcelo (Jose Callejon, 46'); Nuri Sahin, Estaban Granero (Raul Albiol, 65'), Hamit Altintop, Kaka; Cristiano Ronaldo, Gonzalo Higuain (Angel Di Maria, 55').

APOEL: Urko Pardo; Savvas Poursaitides, Paulo Jorge, Kaka, William Boaventura; Nuno Morais, Helio Pinto (Marinos Satsias, 78'), Konstantin Charalambidis, Marcinho; Gustavo Manduca (Aldo Adorno, 68'), Ailton Jose Almeida (Esteban Solari, 70').

• VIVAbola

Selasa, 03 April 2012

Liga Champions : Menang 2-0 lawan Marseille, Bayern ke Semifinal

Penyerang Bayern Muenchen, Ivica Olic (tengah), merayakan gol pertamanya (dari dua) ke gawang Marseille, pada pertandingan leg kedua perempat final Liga Champions, di Allianz Arena, Selasa (3/4/2012).

MUENCHEN, Bayern Muenchen melaju ke semifinal Liga Champions setelah menang 2-0 (agregat 4-0) atas Marseille pada leg kedua perempat final, Selasa (3/4/2012) di Allianz Arena. Sepasang gol diciptakan oleh Ivica Olic.

Gol pertama Olic tercipta pada menit ke-13. Dengan kaki kiri, Olic melesatkan bola kiriman Franck Ribery dari jarak dekat ke tengah gawang Steven Mandanda.

Ia kembali masuk daftar pencetak gol pada menit ke-37. Dalam sebuah serangan balik, Olic menguasai umpan silang David Alaba dan menyepak bola masuk sudut kanan atas gawang Marseille.

Menekan sejak awal, Bayern sempat dua kali nyaris kecolongan gol Marseille pada menit ke-9 dan ke-12. Mereka bergerak cepat melancarkan balasan yang berujung gol pertama Olic.

Keadaan tertinggal membuat Marseille bermain lebih terbuka. Bayern meladeni itu, dan aksi saling serang pun terjadi. Tembakan yang kurang terukur plus aksi Manuel Neuer dan Mandanda membuat usaha kedua kubu tak membuahkan gol, sampai terciptanya gol kedua Olic.

Setelahnya, Bayern berusaha dan cukup berhasil mempertahankan dominasi dan tekanan mereka. Namun, skor 2-0 tak berubah sampai peluit turun minum berbunyi.

Bayern mempertahankan kualitas permainannya di babak kedua. Namun, itu tidak diimbangi oleh penyelesaian akhir yang baik. Pada menit ke-61 dan ke-63, misalnya, Toni Kroos dan Luis Gustavo sama-sama melihat usaha mereka meleset dari sasaran.

Di sisi lain, Marseille bisa beberapa kali menyelipkan serangan dan menciptakan peluang. Pada menit ke-66, misalnya, Brandao menembakkan umpan silang Morgan Amalfitano. Namun, usahanya hanya membuahkan tendangan gawang.

Permainan berlangsung lebih alot setelahnya. Masuknya Mario Gomez dan Andre Gignac tak membuat permainan menjadi lebih terbuka. Skor 2-0 pun bertahan sampai peluit berbunyi panjang.

Menurut catatan UEFA, selama pertandingan, Bayern menguasai bola sebanyak 51 persen dan menciptakan tujuh peluang emas dari 17 usaha. Adapun tim tamu melepaskan tiga tembakan akurat dari sembilan percobaan.

Susunan pemain
Bayern:
1-Manuel Neuer; 28-Holger Badstuber, 17-Jerome Boateng, 27-David Alaba, 21-Philipp Lahm; 30 Luis Gustavo Dias, 44-Anatoliy Tymoshchuk, 7-Franck Ribery, 25-Thomas Mueller (13-Rafinha 39); 11-Ivica Olic (33-Mario Gomez 75), 39-Toni Kroos (23-Danijel Pranjic 67).

Marseille: 30-Steven Mandanda; 3-Nicolas N'Koulou, 24-Rod Fanni, 15-Jeremy Morel (18-Morgan Amalfitano 46), 2-Cesar Azpilicueta; 7-Benoit Cheyrou, 17-Stephane Mbia, 20-Andre Ayew, 11-Loic Remy (12-Charles Kabore 63); 9-Brandao (10-Andre-Pierre Gignac 74), 28-Mathieu Valbuena.

Wasit: Svein Oddvar Moen

Liga Champions : Gol Ke-14 Messi Antar Barca ke Semifinal

Penyerang Barcelona, Lionel Messi, melakukan tendnagan penalti, membobol gawang AC Milan yang dijaga Christian Abbiati. Messi mencetak dua gol lewat tendangan penalti dan membawa Barceloa menang 3-1 pada leg kedua babak perempat final Liga Champions, Selasa atau Rabu (4/4/2012) dini hari WIB.

BARCELONA, Lionel Messi menambah dua gol di Liga Champions, atau 14 gol secara total pada musim ini saat menghadapi AC Milan pada leg kedua babak perempat final Liga Champions di Stadion Camp Nou, Selasa atau Rabu (4/4/2012) dini hari. Dua gol itu membawa Barca menang 3-1, sekaligus memastikan tiket ke semifinal. Adapun gol Milan diciptakan Antonio Nocerino.

Barcelona melaju dengan keunggulan agregat 3-1 setelah pada pertemuan pertama di San Siro, Kamis (29/3/2012), hanya bermain imbang tanpa gol. Di semifinal, tim asuhan Pep Guardiola tersebut akan bertemu pemenang antara Chelsea dan Benfica yang baru akan bertanding pada Rabu atau Kamis (5/4/2012) dini hari WIB.

Sejak menit awal, pertandingan berlangsung dengan tempo cepat. Tuan rumah mendapatkan peluang lebih dulu melalui Lionel Messi pada menit ke-6. Mendapat umpan matang dari Cesc Fábregas, Messi melepaskan tendangan keras dari jarak dekat gawang. Sayang, bola tendangannya masih melebar tipis ke sisi kanan gawang Milan.

Barcelona membuka keunggulan melalui titik putih setelah bek Milan, Luca Antonini, melakukan pelanggaran terhadap Messi di kotak terlarang pada menit ke-11. Messi, yang menjadi algojo, tidak menyia-nyiakan kesempatan tersebut untuk mengubah skor menjadi 1-0.

Dalam pertandingan ini, Milan tampak memakai strategi yang sama dengan leg pertama. Tim asuhan Massimiliano Allegri itu bermain bertahan dan lebih mengandalkan serangan balik yang cepat. Strategi itu pun berhasil ketika pemain Barcelona terbuai melakukan sejumlah serangan di pertengahan babak pertama.

Pada menit ke-32, Milan mampu menyamakan kedudukan melalui Antonio Nocerino. Menerima umpan terobosan dari Zlatan Ibrahimovic, Nocerino yang lolos dari jebakan offiside tanpa ampun melepaskan tendangan keras yang tak mampu dihalau kiper Victor Valdes.

Lima menit menjelang turun minum, Barcelona kembali mendapat hadiah penalti dari wasit setelah Alessandro Nesta melakukan pelanggaran terhadap Sergio Busquets. Messi, yang kembali mendapat kepercayaan mengambil kesempatan itu, mampu mengecoh kiper Abbiati dan menorehkan gol keduanya di pertandingan ini.

Selepas turun minum, Barcelona masih tampil menekan. Pada menit ke-53, Andrés Iniesta mampu kembali menambah keunggulan Barcelona menjadi 3-1. Menerima bola defleksi hasil tendangan keras Messi yang mengenai bek Milan, dengan tenang Iniesta mengontrol bola dan melepaskan tembakan terarah ke pojok kiri atas gawang Barcelona.

Milan, yang setidaknya membutuhkan hasil imbang agar lolos, tak tinggal diam. Pelatih Massimiliano Allegri kemudian memasukkan striker Alexandre Pato dan gelandang Alberto Aquilani untuk menambah daya gedor serangan. Pada menit ke-73, Ibrahimovic mendapat peluang. Sayang, bola tendangannya hasil menerima umpan Aquilani masih melebar di atas mistar gawang Valdes.

Memasuki sepuluh menit terakhir, tempo permainan berjalan lambat karena kedua tim lebih banyak memainkan bola di lapangan tengah. Milan, yang berusaha menjauh dari ketertinggalan, terus menekan hingga menit-menit akhir pertandingan. Akan tetapi, barisan pertahanan Barcelona tampil cukup disiplin menahan sejumlah serangan itu.

Satu menit menjelang akhir, Milan melakukan serangan berbahaya ke barisan pertahanan Barcelona. Namun, bola umpan Nocerino dari sisi kanan mampu dipotong dengan baik oleh kiper Barcelona, Victor Valdes. Skor 3-1 pun bertahan hingga wasit meniup peluit panjang.

Menurut catatan UEFA, sepanjang pertandingan, Barcelona menguasai bola sebanyak 60 persen dan menciptakan delapan peluang emas dari 21 usaha. Adapun Milan melepaskan satu tembakan akurat dari tiga kali percobaan.

Susunan pemain
Barcelona: 1-Victor Valdés, 14-Javier Mascherano, 3-Gerard Piqué (21-Adriano 74), 5-Carles Puyol, 2-Dani Alves, 16-Sergio Busquets, 4-Cesc Fábregas (15-Seydou Keita 79), 6-Xavi (11-Thiago 62), 8-Andrés Iniesta, 10-Lionel Messi, 39-Isaac Cuenca.

AC Milan: 32-Christian Abbiati, 5-Philippe Mexes, 13-Alessandro Nesta, 77-Luca Antonini, 20-Ignazio Abate, 23-Massimo Ambrosini, 27-Kevin-Prince Boateng (7-Pato 69), 10-Clarence Seedorf (18-Alberto Aquilani 61), 22-Antonio Nocerino, 11-Zlatan Ibrahimovic, 70-Robinho.

Wasit: Bjorn Kuipers

Denny Indrayana Diduga Tampar Petugas Lapas Pekanbaru

Wakil Menteri Hukum dan HAM Denny Indrayana, diduga menampar seorang petugas di Lembaga Pemasyarakatan (Lapas) Pekanbaru, Riau, Senin (2/4) dini hari. Dugaan penamparan tersebut lantaran petugas Lapas itu tidak membukan pintu saat Denny bersama sejumlah anggota Badan Narkotika Nasional (BNN) melakukan inspeksi mendadak (sidak).

Informasi tersebut diperoleh Republika dari Ketua Komisi II DPR Agun Ginanjar. Agun menceritakan, kemarin, ia mendapat informasi tentang penamparan terhadap petugas lapas oleh Deny Indrayana tersebut. Ia kemudian melakukan konfirmasi dan pengecekan ulang.

"Hasilnya saya memperoleh informasi yang kuat bahwa ada dugaan Wamenkumham Denny Indrayana melakukan penamparan tersebut," kata Agun saat dihubungi Republika, Selasa (3/4) pagi.

Menurut Agun, kejadian itu terjadi pada Senin (2/4) dini hari sekitar pukul 02.30 WIB. Pada waktu itu, Denny Indrayana selaku Wamenkum HAM bersama sejumlah anggota BNN melakukan inspeksi mendadak ke lapas di Pekanbaru.

Kedatangannya yang tidak diketahui itu membuat para petugas di dalam penjara tidak langsung membukakan pintu. Pasalnya, para petugas masih menunggu instruksi dari atasan mereka. Selain itu, para petugas itu juga mengintip dari lubang pintu penjara terlebih dahulu.

Karena tidak langsung dibukakan pintu, Denny kemudian menyebutkan bahwa ia adalah Wamenkum HAM bersama BNN yang datang. Kemudian, setelah pintu dibukakan oleh petugas, Denny kemudian memarah-marahi petugas dan diduga melakukan penamparan tersebut.

"Bahkan informasinya, ajudan Denny juga diduga ikut menendang petugas lapas itu," kata Agun. Agun menyesalkan tindakan Denny itu. Pasalnya, hal tersebut tidak pantas dilakukan seorang pejabat. "Apa salahnya Denny ngomong baik-baik," kata Agun.

Hingga berita ini ditulis, Denny Indrayana belum memberikan komentar. Republika sudah mengirimkan layanan pesan singkat Blackberry Massanger (BBM) sejak Senin (2/4) malam. Selain itu, hingga Selasa (3/4) pagi ini, Republika beberapa kali menghubungi Denny melalui saluran telepon, namun tidak diangkat.

(republika.co.id)

Followers