Kurang Nutrisi dan Vitamin Jadi Sebab Susah Tidur di Malam Hari

Banyak alasan yang membuat seseorang susah untuk terlelap di malam hari. Biasanya stres memainkan peran penting untuk hal yang satu ini.

Beberapa studi telah menunjukkan, mendapatkan nutrisi yang tepat dapat membantu seseorang mendapatkan istirahat yang baik di malam hari.

Seperti dilansir livescience, Selasa (13/8/2013), ada tiga hal masalah tidur yang cukup umum, yang memiliki keterkaitan erat dengan kekurangan vitamin dan mineral.

1. Kesulitan untuk mendapatkan tidur yang baik

Magnesium memainkan peran penting di dalam tubuh yang berfungsi mengatur tidur seseorang. Insomnia merupakan salah satu gejala dari kekurangan magnesium.

Pada kenyataannya, sebuah analisa dalam jurnal Medical Hipotesis 2006 menunjukkan, kekurangan magnesium menjadi penyebab terjadinya depresi berat dan masalah kesehatan mental.

Karena magnesium adalah mineral penting dalam tubuh, untuk itu wajib bagi Anda mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium.

Contohnya seperti sayuran hijau, biji labu, biji wijen, dan kacang-kacangan, serta beberapa jenis ikan.

2. Kesulitan bisa tetap terlelap

Menurut sebuah studi dalam jurnal Sleep tahun 1991, suplemen kalium dapat membantu seseorang yang mengalami kesulitan tidur sepanjang malam.

Meskipun kalium tersedia dalam bentuk pil, ada baiknya untuk lebih memilih mendapatkan sebagian besar nutrisi langsung dari sumber-sumber makanan sehat.

Kalium tidak terus menerus mengenai pisang. Pisang memang mengandung cukup banyak mineral ini, sekitar 10 persen dari nilai harian, tetapi itu bukan sumber terbaik.

Kacang, sayuran hijau, dan kentang panggang adalah sumber terbaik. Alpukat adalah sumber terbesar juga.

3. Kelelahan di siang hari

Sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Sleep Medicine 2012 menemukan, ada korelasi kuat antara mengantuk di siang hari yang berlebih, dan kekurangan vitamin D.

Sinar matahari adalah sumber terbaik untuk vitamin ini, sayangnya tidak semua orang bisa mendapatkan sinar matahari yang diperlukan, karena rasa khawatir akan terkena kanker kulit.

Sebenarnya, ada beberapa sumber vitamin D yang bisa didapatkan dari makanan. Seperti ikan salmon dan tuna.

Sumber: liputan6.com

Raih Orgasme Berulang berkat Meditasi Orgasmik

Sentuh si dia di bagian-bagian ini agar makin bergairah.

Orgasme merupakan sensasi yang dinanti tapi kerap sulit dicapai oleh banyak wanita. Namun seorang wanita mengaku, dirinya dapat merasakan 11 kali orgasme dalam satu hari dengan melakukan meditasi orgasmik atau metode "om".

Adalah aktris Karean Lorre yang mengakui tubuhnya lebih sensitif dan menghargai pria sehingga ia dapat merasakan orgasme berulang. Ia mendapatkan semua itu dengan melakukan meditasi orgasmik yang diajarkan oleh seorang praktisi meditasi Nicole Daedone.

Lorre percaya, orgasme pada dasarnya merupakan hasil dari hubungan antara dua orang secara hormonal, emosional, dan spiritual sehingga pada awal mencoba metode tersebut, Lorre memfokuskan untuk meraih hubungan yang lebih baik dengan pasangannya daripada mencapai orgasme.

Diketahui, satu dari sepuluh wanita di dunia tidak mampu merasakan orgasme, tetapi Lorre bukanlah termasuk golongan tersebut. Ia melakukan meditasi orgasmik untuk menjadi lebih sensitif dan lebih menghargai pria.

"Saya sudah melakukan meditasi selama 20 tahun untuk mendapatkan kedamaian, namun meditasi orgasmik dapat memberikan rasa yang lebih sensitif, dan meningkatkan apresiasi saya kepada pria," ujar aktris yang berperan dalam serial X-Files ini.

Meditasi orgasmik merupakan latihan yang dilakukan selama 15 menit oleh dua orang. Latihan ini memfokuskan perhatian pada teknik yang digunakan dan sensasi yang diciptakan guna membuat wanita orgasme.

Seorang murid kelas meditasi, Rachel, mengatakan, saat umur 25 tahun dia pernah didiagnosis tidak akan pernah merasakan orgasme. Namun hal itu tidak terbukti setelah dia mengikuti kelas tersebut.

"Saya merasa ada saat getaran listrik itu datang dan saya pikir itulah rasanya menjadi wanita yang sesungguhnya, nyaman dan aman bersama pasangan kita," ujarnya.

Dr Pooja Lakshmin, peneliti di Rutgers University yang mempelajari orgasme, mengatakan, prinsip dari meditasi orgasmik sebenarnya adalah mengaktifkan area tertentu pada otak yang sama saat terjadinya orgasme.

"Meskipun pemikiran orang tentang orgasme wanita masih terbatas dan mekanisme apa yang mereka rasakan saat mencapai klimaks masih belum diketahui," tuturnya.

Sumber : www.dailymail.co.uk