Kurang Tidur Bikin Panjang Umur?

Tidur cukup 6 hingga 7 jam yang berkualitas.

Delapan jam menjadi waktu tidur yang ideal dan diklaim baik untuk kesehatan. Namun, studi terbaru justru menunjukan hasil yang mengejutkan, orang yang tidur selama enam sampai tujuh jam hidup paling lama.

Fakta ini diperkuat oleh pendapat pakar wellness, Daniel Browne. Menurutnya, jika Anda mengurangi tidur dari 8 jam  menjadi 7 jam semalam, akan membuat Anda hidup lebih lama. Keuntungan lainnya, dengan hanya tidur 7 jam Anda akan memiliki tujuh jam ekstra untuk dibelanjakan pada kegiatan favorit Anda.

Daniel, yang menjalankan usaha City Performance Coaching, dan penulis sebuah buku baru, The Energy Equation mengkhususkan diri dalam membantu para pekerja untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik. Dia sering menangani  klien yang merasa tidak punya waktu untuk bertemu teman-teman dan menghabiskan waktu bersama keluarga.

Daniel menunjukkan kepada mereka dengan meningkatkan energi dan produktivitas, mereka bisa memperoleh semuanya, karier, keluarga dan waktu bersenang-senang bersama teman. Kesehariannya membantu klien meningkatkan ketenangan pikiran dan membantu mereka untuk memiliki waktu menikmati hidup sementara tetap bekerja dengan optimal.

Begini, saran Daniel untuk mengurangi tidur, namum memiliki tubuh tetap berenergi:

1. Bikin daftar hal-hal yang ingin Anda kerjakan, misalnya jalan pagi, bersepeda, hal yang membuat Anda ingin bangun lebih pagi. Atau ingin punya waktu buat mem-blow rambut sebelum ke kantor. Hal ini akan membuat Anda terpaksa bangun lebih pagi, atau tidur sedikit lebih malam. Secara tak langsung Anda telah mengurangi waktu tidur 8 jam.

2. Have fun! Menikmati hidup, bertemu dengan teman pulang kantor, nonton bioskop dengan suami, makan malam dengan si dia atau mengikuti kelas tari tango malam hari. Intinya lebih menikmati hidup. Ketika Anda benar-benar bersemangat melakukan sesuatu, Anda punya banyak energi dan tidak perlu banyak tidur. Sebaliknya, ketika Anda tertekan Anda ingin bergelung di bawah selimut dan meratapi nasib. Jadi bersenang-senanglah!

3. Mengurangi waktu tidur Anda mantap dan konsisten. Bangun 5-10 menit lebih awal setiap hari sampai Anda tiba pada jumlah tidur yang pas buat Anda.

4. Penting untuk memastikan Anda pergi ke tempat tidur dengan perasaan santai untuk memaksimalkan efektivitas tidur.
Lakukan beberapa peregangan, hindari komputer, tablet  dan telepon seluler Anda  selama setidaknya satu jam sebelum tidur sehingga pikiran Anda tenang. Jangan lupa untuk menghindari alkohol dan kopi setidaknya 4 jam sebelum tidur.

5. Jika Anda merasa sangat mengantuk di siang hari, tidur siang singkat lima sampai 20 menit. Jangan lebih dari itu! Sebab, tidur 30 menit membuat tubuh Anda masuk ke dalam tidur yang lebih dalam, akibatnya Anda akan merasa grogi setelah bangun. 

6. Pelajari meditasi, Ini bisa menjadi pengganti tidur siang.  Anda dapat disegarkan hanya dalam waktu lima menit meditasi. Namun bila Anda masih pemula, mungkin dibutuhkan waktu lebih lama.

Sumber: Dailymail

7 tanda pria buaya darat

Ilustrasi playboy. ©Shutterstock.com/Monkey Business Images

Dibohongi dan diselingkuhi adalah hal paling menyakitkan yang bisa dirasakan dalam hubungan cinta. Untuk itu, sebaiknya Anda sudah bisa mengetahui ketika pria yang mendekati Anda adalah seorang playboy. Chiara Atik, ahli soal cinta di HowAboutWe.com (27/12) memberikan beberapa tanda yang bisa Anda kenali pada pria playboy, berikut ini.

1. Jauh di mata, jauh di hati
Pria yang gemar bermain wanita tak akan repot-repot memikirkan Anda ketika tak sedang bersama Anda. Ya, dia hanya bersikap sangat manis dan perhatian ketika Anda ada di hadapannya. Jika dia sedang berada di tempat lain, pikirannya bisa jadi ada pada gadis lain.

2. Tak dikenalkan pada teman
Ini adalah tanda besar yang harus diwaspadai. Jika dia punya banyak teman wanita, dia tak akan mengenalkan mereka semua pada teman-teman prianya. Wanita yang akan dikenalkannya hanya yang spesial. Jika itu bukan Anda, berarti ada wanita lainnya.

3. Marah saat ditelepon
Jika dia menjadi sangat marah ketika Anda menelepon tanpa memberitahu terlebih dulu, maka ini adalah tanda besar. Bisa jadi saat itu dia sedang bersama dengan gadis lain dan bermasalah karena harus menjelaskan telepon masuk dari Anda.

4. Terus bermain saat bersama Anda
Biasanya seorang playboy pasti pintar membuat Anda yakin bahwa hanya Anda yang ada di kehidupannya. Namun jika dia selalu asyik atau malah sering terganggu dengan telepon genggamnya, itu tanda bahwa ada wanita lain yang sedang dikejarnya.

5. Mengangkat telepon di tempat lain
Terkadang tak masalah menerima telepon di tempat lain jika suasananya tidak memungkinkan. Namun jika dia selalu keluar ruangan saat menerima telepon, atau malah mengabaikan telepon masuk, maka Anda wajib waspada.

6. Pergi dengan teman
Kadang bisa jadi mereka kelepasan bicara "Aku pernah ke sini dengan temanku," padahal kenyataannya tempat itu adalah restoran romantis dengan harga mahal. Bisa dipastikan kalau dia tak sekedar pergi dengan 'teman' kan?

Enam hal itu adalah tanda-tanda besar yang ada pada seorang playboy. Jika tanda-tanda di atas muncul, waspadalah, dan segera jauhi pria itu.

Sumber : merdeka.com